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活动亮点
经典徒步路线
防洪纪念塔（斯大林公园大石碑 第一集合地点）—青年宫一滨江铁路网红桥（上桥口 第二集合地点）一太阳岛公园一滨江铁路网红桥一青年宫一防洪纪念塔
预计：11公里，2-2.5小时
领队：罗阳历
收队：周水子，九妹，小叶子等领队
第一集合点：防洪纪念塔（斯大林公园大石碑下）9：00分 准时出发
第二集合点：滨江铁路网红桥，9：20分
徒步，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步是最为典型和最为普遍的一种户外运动。由于短距离徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种日常休闲的活动。
活动说明
✪【活动主题】：水之队户外10月6日上午防洪纪念塔9:00出发 徒步活动
✪【活动组织】：
♛黑龙江水之队户外网（哈尔滨市水之队户外俱乐部，哈民政字第52230100号；统一社会信用代码：52230100MJ4289197Q 具有专业户外资质)
♛哈尔滨水之队户外旅游有限公司-社会信用统一代码91230110MA19B9C67Q9(1-1）
♛哈尔滨水之队户外旅行社
♛水之队户外，具有多重资质，出行无忧，为您出行保驾护航！
@承办企事业单位登山拓展训练、企事业单位军训、内训、旅游休闲、军旅小战士训练营等；私人订制长短线各项活动设计属于您的行程路线。
✪【活动形式】：徒步0收费
✪【活动时间】：2023年10月6日上午9:00准时出发
✪【集合地点】：防洪纪念塔（斯大林公园大石碑处），水之队大旗下
✪【活动路线】：防洪纪念塔一青年宫—滨江铁路网红桥一太阳岛公园一滨江铁路网红桥一青年宫—防洪纪念塔
✪【活动时间】：2小时--2.5小时
✪【活动领队】：罗阳历 周水子 九妹 三嘉花园 傲雪 小叶子等
✪【领队电话】：13613668560
✪【活动咨询】：400-600-0006
✪【报名方式】：准时空降
出团通知
1、水之队会在活动出行前几天电话核实报名信息，领队会在出行前发出“出行短信”，群发短信信息有延迟现象；另外不少智能手机有短信屏蔽功能，请及时到垃圾箱找寻。
2、如果没有收到短信请于活动前一天下午17点后到在“水之队”微信公众平台里面的“订单消息”查看该活动的集合时间、地点、及注意事项，上面都有公布！
3、活动前一天17：00点后报名的队员，没有短信出团通知，记住只要报名支付成功，一定要致电15104676722，详询是否还有空位。得到印证后，即可按照网站公布信息准时来集合！
报名活动流程
费用说明
费用包含
0元（不收费）
费用不含
活动装备
活动中注意事项：
活动前一晚要休息好及预先收拾好装备等物品。
热身：起步前最少要作十五分钟或以上之静态热身运动；身体磨擦位处宜涂抹上润肤露，防止长途带来之磨损。
袜子：厚而干爽的袜子。 以减低起水泡的机会。要带备用， 多换几次，能保持足部干爽，可预防水泡。
护膝：可拆式护膝，不定期地使用，不用时可以拆下。
护踝：如果只穿一双低帮的徒步鞋，护踝很有必要。
柔软的擦汗毛巾。
防尘口罩或者百变巾
要戴遮阳透气的帽子、防晒霜。
报名提醒
1、有高血压、心脏病者谢绝参加。
2、【关于保险】建议自行购买选择齐欣云服行业专用保险https://cps.qixin18.com/zhb1010417/product/index查找适合我自己的计划，交款后切记投保编号！保险人发生事故后须自行与保险公司报告并进行理赔，理赔事件与本网站及收领队组织者无关。
注意事项
徒步注意事项：
徒步是种全身运动。注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。
不定期地变换行走姿势，如走跑结合，每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。
不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。
肩沉背挺，用腹部深呼吸。
上坡时先深呼吸，上身前倾。下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不易摔跌。