今日无餐            宿：拉萨宾馆标间

       全国各地队友在圣城拉萨水之队指定酒店集合，前台报【水之队+姓名】入住酒店。
    【温馨提示】：

       1.注意今天不要剧烈运动，当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，不能饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

      2. 建议出发之前自行前往之前在户籍所在地办好边防证，办边证很简单，只需带身份证到辖区派出所的边防大队就可免费办理，边防证上所写地区“日喀则地区、珠峰”如果在内地未办好边防证的团友，最好提前二到三天到达拉萨，云行户外的工作人员会协助大家统一办理边防证，边证费用由我们承担，办边防证和参观布达拉宫都需要用身份证，而且都是上午时间，所以建议团友在家办好。

餐：早餐/晚餐   宿：林芝酒店/宾馆标间

         林芝的清晨景色宜人，优美的田园风光，恍惚中让你有置身江南之感。 早餐后，前往前往圣湖【巴松措】西藏的“小瑞士”不同于西藏其他的神湖，巴松措，藏语中是"绿色的水"的意思，完全被郁郁葱葱的原始森林所包围。确实如它的名字般，巴松措是绿色的，是那种淡淡的玉石般没有杂质的绿色。 每到春季，湖四周群花烂漫，雪峰阵列并倒影湖中，景色宜人至极。秋季万山红遍 ，层林尽染，天空碧蓝如洗，火红的枫叶折射灿烂的阳光，倒影在碧蓝的湖面，景色美不胜收。结束一天的旅途，今晚入住林芝酒店标间休息，集体晚餐。

餐：早餐/晚餐    宿：然乌湖镇优质宾馆标间

        早餐后集合出发，沿途观【色季拉山口】海拔4728米的色季拉山口，经幡超级漂亮。是远眺美丽的南嘎巴瓦峰的另一地点的最佳位置。到达【鲁朗林海】位于八一镇北侧的鲁朗镇，这里有依山连绵的大片碧绿森林，树木以垂直的云杉和松树为主，景色非常清新优美，也是拍摄大片的好地方。鲁朗林海面积很大，参观拍摄可以进入景区内部，也可以在318国道上的观景台。经过318精华段【通麦天堑】因为险峻奇绝闻名于世，但由于通麦大桥的通车，使得这里变为通途，通麦大桥是川藏公路318国道的咽喉工程。大桥设计为双塔双跨悬索桥。一路美景到达【波密】是西藏商品粮基地县之一，是出口菌类松茸、羊肚菌的重要产地之一，春天以桃花驰名于世。之后游玩【下然乌湖】然乌湖分上下然乌湖，然乌湖周围高山危耸峻峭，众多海拔5000米以上的高峰皆有冰川发育；而山下近湖坡地则长满了青翠苍劲的松柏等针叶林丛，在这群山绿影环抱之中的然乌湖显得格外静谧而妩媚，它那明镜般的湖面倒映着四围的雪峰、翠林和那蓝天白云，景色异常迷人；全天游玩结束然乌湖镇宾馆入住，稍事休息，集体晚餐。

餐：早餐/晚餐   宿：索松村客栈

        早餐后出发，前往【上然乌湖】最美的要属于上湖。藏东第一大湖。然乌湖的静然乌湖风光和蓝是远近闻名的，湖中极少看到枯枝杂物，湖周景色各不相同。然乌湖的色彩非常丰富，草地、森林、秋叶以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石，清新如镜面反映。然乌湖海拔3850米，面积约22平方公里。湖面倒映着四围的雪峰、翠林和那蓝天白云，景色异常迷人，构成了一幅既有青藏高原独特的壮丽风貌、又有藏区田园牧歌般风韵的风情画卷，让人有种回归自然的感觉，心旷神怡之极。远观【来古冰川】冰雪融水流进然乌湖，湖畔是茂密的原始森林，还有很多原始的藏族村落，包括美西、亚隆、若骄、东嘎、雄加和牛马冰川，该冰川群中亚隆冰川最为壮观。适时前往【古乡湖】湖面海拔2600米，长5公里，最宽处2公里，最深处20多米，面积20000平方米，是一个淡水堰塞湖。湖中有一小岛，岛面积1000多平方米，该湖地处318国道上，交通便利，是一个天然公园。沿途远观【盔甲山】积雪在石板崖上化掉一部分后，远远望去，呈现出与布达拉宫一样的城堡图案，也像古代兵勇所披盔甲上的花纹，所以叫盔甲山。之后穿越原始森林到达今日的终点索松村。入住休息，集体晚餐。

餐：早餐/晚餐    宿：拉萨优质宾馆标间/独卫

        早餐后，前往【雅鲁藏布大峡谷】深度游玩。大峡谷不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界科学家的瞩目，堪称“地球上最后的秘境”世界最大降水带分布在布拉马普特拉河—雅鲁藏布江流域世界最北的热带气候带和自然带分布在雅鲁藏布大峡谷；世界上濒临绝种的古老物种生息繁衍在雅鲁藏布大峡谷；世界上最丰富的水能资源、稀有生物资源分布在雅鲁藏布大峡谷。沿途远观【南迦巴瓦峰】它是西藏最古老的佛教"雍仲本教"的圣地，有"西藏众山之父"之称。同时，紧邻着的雅鲁藏布大峡谷绕着他转了一个马蹄形的弯，随后通向印度洋方向延伸出去。南迦巴瓦峰它还有另一个名字"木卓巴尔山"，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为"羞女峰"。最美风光，经林拉高速前往日光城-拉萨。到达后入住酒店，稍事休息，集体晚餐。

含早餐/晚餐       宿：拉萨酒店标间    

        早餐后集合，前往往向往已久的神湖【羊卓雍措】与玛旁雍措、纳木措并称西藏三大神湖。在藏人心中被看做是“神女散落的绿松石耳坠” 。 在岗巴拉山口可以俯瞰羊卓雍措，不同时刻照射，会显现出不同层次，极其丰富的蓝色。水源来自四周念青唐古拉山脉的雪水，湖水随光线变幻，演化成千变万化的蓝色。下岗巴拉雪山不远有一段沿湖公路，在此散步是感受羊卓雍措的最好方式。之后前往【卡若拉冰川】（备用景点）卡若拉冰川是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头。风景名胜卡若拉冰川背靠西藏四大高峰之一的乃钦康桑峰（7191米）南坡，冰川上部为一坡度较缓的冰帽，下部为两个呈悬冰川形式的冰舌经，之后前往【孜宗山古堡】城堡实际上也可以说是一座宫殿式的寺院。江孜是一个盆地，农业非常发达，在一片蓊郁的色彩当中，突兀拔起一座赭黄色的石山，在石山上又突兀拔起一座白墙红顶的城堡，就显得特别的突出、抢眼。。适时前游玩结束前往拉萨宾馆入住，集体晚餐。

餐：早餐/晚餐    宿：绒布寺客栈

       早餐后，经【定日108道拐】如蜿蜒的巨龙横亘在山涧。翻越【加乌拉山口】是前往珠穆朗玛峰大本营途中的一个垭口。在世界上唯一可以观赏5座8000米级雪峰的观景平台(从左向右排列的顺序是:玛卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰、希夏邦马峰)。到达【珠峰大本营】（珠峰景区）与珠峰峰顶的直线距离约19公里。珠峰藏语意为“圣母”，海拔8848米，为世界第1高峰，是一条近似东西向的弧形山系，位于喜马拉雅山中段之中尼边界上、西藏日喀则地区定日县正南方。山体呈巨型金字塔状，有巨大冰川，长达26公里。珠穆朗玛峰山体呈金字塔型，威武雄壮，山顶白雪皑皑终年覆盖，东北山脊、东南山脊和西山脊中夹着三大陡壁（北壁、东壁和西南壁），在这些山脊和峭壁之间又分布着500多条大型冰川，冰川上有千姿百态、瑰丽罕见的冰塔林和高达数十米的冰陡崖、冰裂缝。瑰丽的景观聚在一起，构成了雄壮大气的地球第三极。【绒布寺】世界上海拔最高的寺庙，所以景观绝妙。从这里向南眺望，可以看到珠峰山体像一座巨大的金字塔，巍然屹立在群峰之间，令人望而生畏。每当天气晴朗，能够见到山顶有一团乳白色的烟云，像一面白色的旗帜在珠峰上空飘扬，被称为"世界上最高的旗云"，堪称世界一大奇观。今晚就是入住绒布寺，稍事休息集体晚餐，夜晚观珠峰最美日落+星空+明早还可以观珠峰日出（有幸还可以看到日照金山哦）。

餐：早餐/晚餐     宿：日喀则优质宾馆标间 /独卫 

        早起可以观珠峰日出，早餐后出发远观【乌拉山】经【拉孜】前往【扎什伦布寺】全名为"扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林"，意为"吉祥须弥聚福殊胜诸方州"，位于西藏自治区日喀则市南的尼色日山下，藏语意为"吉祥须弥山"，始建于明正统十二年(1447年)，其后多有扩建修缮。扎什伦布寺占地15万平方米，僧侣房舍57间，所有殿宇房屋共3600间，其建筑融合了藏区传统建筑特色和佛教的特点，藏族传统工艺和建筑特点，将藏传佛教的佛法艺术，班禅灵塔的庄严肃穆表现得较好。扎什伦布寺与拉萨的"三大寺"噶丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的"四大寺"。 1961年3月4日，扎什伦布寺被国务院公布为第一批全国重点文物保护单位。  全天游玩结束前往日喀则优质宾馆入住，稍事休息，集体晚餐。

餐：早餐/晚餐    宿：拉萨优质酒店标间

         早餐后出发经【大竹卡】地热温泉之城【羊八井】前往雪域圣湖【纳木错】西藏的"三大圣湖"之一。 纳木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一。就象一颗晶莹的宝石,镶嵌在万里羌塘草原上,宁静、浩瀚,水天相融,浑然一体。闲游湖畔,如有身临仙境之感。因为蓝的澄澈，也被称为”天使之眼"。传说纳木错是念青唐古拉山的恋人，得以被唐古拉山脉世世守候。纳木错湖滨广阔、水草丰美，是全年均可放牧的天然大牧场。每当夏初，成群的野鸭飞来栖息，繁殖后代。野牦牛、岩牛等众多野生动物也经常出现。纳木错夜晚有银河倒挂，日出日落都是绝美的景色。游玩【藏北草原】最美七月，点点白云点缀这牛羊。有着古老的牦牛帐篷，各式各样的牦牛帐篷已经成为了这一的一个特色景观。经【念青唐古拉山观景台】是观赏念青唐古拉山主峰绝佳位置，在此拍摄美丽连绵的雪山、蓝天、白云，独具风采。之后前往日光城拉萨入住，稍事休息，集体晚餐。

餐：早餐           宿：无住宿      

        早餐后，领队组织进入【布达拉宫】参观（需要提前一天预约），布达拉宫坐落于于中国西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。【大昭寺】又名“祖拉康”、“觉康”（ 藏语意为佛殿），位于拉萨 老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是 藏王松赞干布建造，拉萨之所以有“圣地”之誉， 与这座佛像有关。寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的“拉萨”。大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了现今的规模。大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。【八廓街】八廓街引又称为八角街，在拉萨市旧城区，是拉萨著名的转经道和商业中心，比较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。是了解西藏文化的重要地方。

      难忘而有意义的西藏10日之旅结束了，拥抱告别,期待下一次旅途再见！

    【温馨提示】 ：

1.今日您可以感受一下舌尖上的西藏：难忘的西藏美食酥油茶，青稞酒，牛羊肉，糌粑，朋必，牦牛酸奶，松茸高汤，烤藏香猪，土豆包子 ·····

2.最后一天有活动安排，返程请尽量购买活动结束后第二天的机票，充分休息后返程最佳！