今日无餐            宿：拉萨宾馆标间

        全国各地队友在圣城拉萨水之队指定酒店集合，入住酒店，早到的队友可以逛逛【八廓街】八廓街引又称为八角街，在拉萨市旧城区，是拉萨著名的转经道和商业中心，比较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。
        注意今天不要剧烈运动，当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，不能饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

餐：早餐/晚餐   宿：八一三星标准酒店双标间

         早餐后前往八一，过【米拉山口】既米拉山山口，地处拉萨墨竹工卡县与林芝工布江达县交界处，是拉萨和林芝地区的分界线。米拉山因其高大雄奇而成为此地藏民心目中的神山，山口上飘撒着许多祭山的经幡和印有经文的龙达，山口的最高处，矗立着一座标有“雪域之舟”的西藏耗牛石雕像。米拉山口海拔5013米，不但是西北边的拉萨河水系与东南面的尼洋河水系的分水岭，也是林芝地区海洋性气候与拉萨地区内陆性气候的自然分野，具有显著的地理分界意义。之后前往圣湖【巴松措】，西藏的“小瑞士”不同于西藏其他的神湖，巴松措，藏语中是"绿色的水"的意思，完全被郁郁葱葱的原始森林所包围。确实如它的名字般，巴松措是绿色的，是那种淡淡的玉石般没有杂质的绿色。 结束一天的旅途，集体晚餐。今晚，我们入住八一酒店双标间休息。

餐：早餐/晚餐   宿：波密宾馆双标间    

        早餐后从八一到波密，感觉满满的藏年味道。林芝【桃花村】远方的雪峰还有皑皑白雪，人们把崭新的经幡插在屋顶上，然后把换下来的经幡背到山顶上，在山顶挂经幡，煨燃柏枝，向空中抛洒糌粑、青稞面，飘动的经幡和袅袅上升的“桑烟”寄托着人们的祈愿向空中传去。【色季拉山】色季拉山:属念青唐古拉山脉，是西藏林芝县东部与中西部的分界带，是尼洋河流域与帕隆藏布江的分水岭，为川藏公路南线所跨越。登临海拔4728米处的山口(会有高原反应，要预防缺乏内源氧)，可观日出、云海、无际的林海和远眺【南迦巴瓦峰】峻美的雄姿。色季拉山西坡的达则村旁的本日拉山，是西藏苯教的圣地，为西藏四大神山之一，来此转山朝拜的人四季不绝，信徒来自四面八方。每逢藏历八月十日，还要举行一次规模盛大的转山活动，称为"娘布拉酥"(为请神求宝之意)。【鲁朗小镇】位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”的美称。【鲁朗林海】是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放。 【古乡湖】位于波密县西30km处，湖面海拔2600米，长5km，最宽处2 km，最深处20m，面积20000m2，为淡水堰塞湖，是由古乡沟的泥石流堵塞帕隆藏布而形成。湖中有一小岛，面积1000 m2。古乡湖湖地处318国道上，交通便利，是一个天然公园。到达波密，今晚入住波密宾馆集体晚餐，餐后美美的睡上一觉。准备第二天的行程。

餐：早餐/晚餐   宿：波密宾馆双标间

        早餐后，前往【然乌湖】游玩，美丽的然乌湖位于昌都地区八宿县境内西南角，距离县城白马镇约90千米的然乌乡，面积为22平方千米，湖面的海拔高度为3850米。湖畔西南有岗日嘎布雪山，南有阿扎贡拉冰川，东北方向有伯舒拉岭。四周雪山的冰雪融水构成了然乌湖主要的补给水源，井使湖水向西倾泻形成西藏著名河流雅鲁藏布江重要支流帕隆藏布的上源之一。其形成是由于山体滑坡或泥石流堵塞河道而形成的堰塞湖。之后前往【米堆冰川】米堆冰川靠近川藏公路，规模大，进入方便，是藏东南海洋性冰川的典型代表。是罕见的自然奇观。在这里冰川、湖泊、农田、村庄、森林等融会在一起，是一处人与自然和谐相处的典范，是旅游的绝好去处。是西藏最重要的海洋性冰川，也是我国境内海拔最低的冰川。冰川主峰海拔6800米，雪线海拔只有4600米，常年雪光闪耀、景色神奇迷人。冰川冰洁如玉，景色秀美，形态各异，姿色醉人。结束一天的游览，我们集体晚餐，美美吃上一桌特色的藏式晚餐，唇齿留香。入夜酒店双标间休息，晚安！美丽的然乌湖。晚安！净化心灵、气势磅礴的米堆冰川！

餐：早餐/晚餐    宿：八一酒店双标间

        早餐后前往向往已久的【雅鲁藏布大峡谷】它是地球上最深的峡谷。据国家测绘局公布的数据：这个大峡谷北起米林县派镇大渡卡村（海拔2880米），经排龙乡的雅鲁藏布江大拐弯，南到墨脱县巴昔卡村（海拔115米，在藏南地区靠近印度阿萨姆邦的地方），主体在墨脱县。全长504.6千米，最深处6009米，平均深度2268米，是不容置疑的世界第一大峡谷。远远大于全球第二的帕隆藏布大峡谷、及美国科罗拉多大峡谷和秘鲁的科尔卡大峡谷。大峡谷核心无人区河段的峡谷河床上有罕见的四处大瀑布群，其中一些主体瀑布落差都在30-50米。峡谷具有从高山冰雪带到低河谷热带雨林等9个垂直自然带，汇集了多种生物资源，包括青藏高原已知高等植物种类。 【尼洋河】可以称得上西藏最美景点之一。尼洋河是一条非常美丽的河，它是雅鲁藏布江的一条支流。发源于米拉山的西侧，从源头的涓涓溪流到中下游水势渐大。318国道一直与尼洋河相随相伴。尼洋河实在是太美了，蜿蜒曲折九转千回，就像一条美丽的玉带。从米拉山延伸到林芝。在这里我们像孩子一样捡石头，跳来跳去的不想离去，让人流连忘返。全天游览结束，集体晚餐。夜晚入住八一酒店双标间休息。

餐：早餐/晚餐   宿：拉萨三星标准酒店双标间

        早餐后前往【卡丁沟】，又名卡定天佛瀑布，或称嘎定景区，位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处。卡丁（或作卡定）也译做“嘎定”，藏语意为“天上”，传说格萨尔王来此降妖除魔时，一箭将此山射开，分立两边，形成嘎定沟，又名“卡拉当”，象征神力，有天上人间的美誉。近年，当地将这里开发建设成嘎定沟景区。【秀巴古堡】秀巴古堡位于工布江达县巴河镇秀巴村，也叫"戎堡"，距318国道1公里，距工布江达县城55公里，距八一镇75公里。"秀巴"藏语意为"剥皮"。秀巴古堡已有1600多年历史，是西藏年代最古老、历史最悠久、古堡群最密集、结构保存最完整的古堡群，内设有整个西藏最大的转经筒，整个古堡群是被一个方阵所环绕包围的，给游客一种身临古战场的感觉，除此以外，你还能欣赏到西藏最大的转经筒、格萨尔点将台、经帆塔、蓝孔雀等文化自然奇观。  【太昭古城】在莽原和雪山脚下，清澈的尼洋河边，巍峨的群山怀抱，有一座历经千年沧桑的小镇，它的名字叫"太昭"。每次从拉萨到林芝，翻越米拉山后，我就会有一种期待，走进太昭，对话历史，聆听民族融合的声音。位于拉萨至林芝的318国道左侧，距拉萨仅200多公里。  今天感受了太多藏族新年浓浓的风情和原生态美景。西藏的美丽在于它的宽广，博大，更重要的是这里还是一块净土，很少有人为的破坏和开发。但愿西藏保留他的原汁原味。集体晚餐，晚安入住拉萨酒店标间休息。

含早餐/晚餐            宿：拉萨宾馆标间                                                                                       

       早餐后，领队组织进入【布达拉宫】参观，布达拉宫坐落于于中国西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。【大昭寺】，又名“祖拉康”、“觉康”（ 藏语意为佛殿），位于拉萨 老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是 藏王松赞干布建造，拉萨之所以有“圣地”之誉， 与这座佛像有关。寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的“拉萨”。大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了现今的规模。大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。午餐自理，品尝拉萨当地藏式美食。【罗布林卡】属全国重点文物保护单位，俗称拉萨的颐和园，位于拉萨的西郊，是历代达赖喇嘛消夏理政的地方，是一座典型的藏式风格园林。经过二百多年的扩建，全园占地36万平方米，建筑以格桑颇章、金色颇章、达登明久颇章为主体，是西藏人造园林中规模最大、风景最佳的、古迹最多的园林。建筑分为宫前区、宫区和森林区三个部分。西部是幽静的森林区，东部是金顶石墙的宫殿。今晚拉萨宾馆入住集体晚餐。

餐：早餐         宿：无

          早餐后集合去【羊卓雍措】与玛旁雍措、纳木措并称西藏三大神湖。在藏人心中被看做是“神女散落的绿松石耳坠” 。 在岗巴拉山口可以俯瞰羊卓雍措，不同时刻照射，会显现出不同层次，极其丰富的蓝色。水源来自四周念青唐古拉山脉的雪水，湖水随光线变幻，演化成千变万化的蓝色。下岗巴拉雪山不远有一段沿湖公路，在此散步是感受羊卓雍措的最好方式。今日结束美丽的8日西藏之旅结束送拉萨火车站。

     温馨提示：

1.今日您可以感受一下舌尖上的西藏：难忘的西藏美食酥油茶，青稞酒，牛羊肉，糌粑，朋必，牦牛酸奶，松茸高汤，烤藏香猪，土豆包子 ·····

2.返程请尽量购买活动结束后第二天的机票，充分休息后返程最佳！