今日无餐            宿：拉萨宾馆标间

        全国各地队友在圣城拉萨水之队指定酒店集合，前台报【水之队+姓名】入住酒店，早到的队友可以逛逛【八廓街】八廓街引又称为八角街，在拉萨市旧城区，是拉萨著名的转经道和商业中心，比较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。
        注意今天不要剧烈运动，当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，不能饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

餐：早餐/晚餐   宿：林芝宾馆标间

         早餐后前往前往圣湖【巴松措】西藏的“小瑞士”不同于西藏其他的神湖，巴松措，藏语中是"绿色的水"的意思，完全被郁郁葱葱的原始森林所包围。确实如它的名字般，巴松措是绿色的，是那种淡淡的玉石般没有杂质的绿色。 结束一天的旅途，我们前往【林芝】山顶挂经幡，煨燃柏枝，向空中抛洒糌粑、青稞面，飘动的经幡和袅袅上升的“桑烟”寄托着人们的祈愿向空中传去······林芝大部地区气候湿润，景色宜人，少数民族以门巴族和珞巴族为主。优美的田园风光，恍惚中让你有置身江南之感。今晚入住标间休息，集体晚餐。

餐：早餐/晚餐    宿：索松村客栈或民宿

        早餐后前往鲁朗，鲁朗镇素有“西藏江南”的美称。【鲁朗林海】是一处云山雾海里的森林，有"叫人不想家的"的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。远观【苯日神山】波教徒们所崇拜的重要神山之一。沿尼洋河风光带前行，【尼洋河风光带】可以看到雅鲁藏布江和尼洋河的交汇处，风景壮美，真的有语言无法形容，到达【索松村】这个位于雅鲁藏布江大峡谷的北岸游客比较少去的村落，与热闹的直白村相比，这里非常的安静，一排田园景色，村子旁就是雅鲁藏布江，还有一片茂盛的桃林，每年内的春季，桃花盛开，融合周边的江水、雪山，简直是美不胜收。这里还是观看【南迦巴瓦峰日落】的最佳地方。今晚入住索松村，集体晚餐。

餐：早餐/晚餐    宿：拉萨宾馆标间

       早餐后前往向往已久的【雅鲁藏布大峡谷】它是地球上最深的峡谷，是不容置疑的世界第一大峡谷。大峡谷核心无人区河段的峡谷河床上有罕见的四处大瀑布群，其中一些主体瀑布落差都在30-50米。峡谷具有从高山冰雪带到低河谷热带雨林等9个垂直自然带，汇集了多种生物资源，包括青藏高原已知高等植物种类。之后前往【卡丁沟】又名卡定天佛瀑布，天佛瀑布，瀑布落差近200米飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天佛面目慈祥，夏秋旺水季节，天佛隐入飞流直下的瀑布之中，冬春枯水季节才显真容佛面，天佛左右各一男女护法大师，庄严而神圣，天佛之意既天然形成，天天保佑朝圣者健康平安，此景观天工开物上天造就，与青藏高原同辉。全天游玩结束前往拉萨集体晚餐，入住宾馆休息。

含早餐/晚餐            宿：拉萨宾馆标间                                                                          

        早餐后，领队组织进入【布达拉宫】参观（需要提前一天预约），布达拉宫坐落于于中国西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。【大昭寺】，又名“祖拉康”、“觉康”（ 藏语意为佛殿），位于拉萨 老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是 藏王松赞干布建造，拉萨之所以有“圣地”之誉， 与这座佛像有关。寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的“拉萨”。大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了现今的规模。大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。【八廓街】是拉萨著名的转经道和商业中心，比较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。集合当日没有去的今天可以去逛逛，集体晚餐，入住宾馆标间休息。

含早餐/晚餐            宿：浪卡子县宾馆标间   

        早餐后前往【羊卓雍措】与玛旁雍措、纳木措并称西藏三大神湖。在藏人心中被看做是“神女散落的绿松石耳坠” 。 在岗巴拉山口可以俯瞰羊卓雍措，不同时刻照射，会显现出不同层次，极其丰富的蓝色。水源来自四周念青唐古拉山脉的雪水，湖水随光线变幻，演化成千变万化的蓝色。下岗巴拉雪山不远有一段沿湖公路，在此散步是感受羊卓雍措的最好方式。沿途远眺【宁金抗沙峰】前往西藏的巨大蓝宝石有天空之镜之称的【空母错】不论从哪个角度看，这里都是完美无瑕的，让人忍不住感叹大自然的鬼斧神工。它就像是一颗巨大的蓝宝石，吸引着众多游客前来驻足观看。清澈的湖水倒影着蓝天白云，人们在欣赏美景的同时也能够洗涤心灵，真的是超级赞哦！之后前往浪卡子县入住宾馆休息，集体晚餐。

含早餐/晚餐         宿：定日县宾馆标间   

      早餐后，途径【卡若拉冰川】位于西藏山南地区浪卡子县和江孜县交界处，距离江孜县城约71公里， 是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头。风景名胜卡若拉冰川背靠西藏四大高峰之一的乃钦康桑峰（7191米）南坡，冰川上部为一坡度较缓的冰帽，下部为两个呈悬冰川形式的冰舌。东冰舌长3公里，宽750米，冰舌末端高5233米；西冰舌长4.5公里，宽1.5公里，冰舌末端高5145米。整个冰川面积为9.4平方公里。到达【满拉水库】满拉水库位于江孜县龙马乡境内年楚河上游，和羊卓雍错类似，是嵌在山间的一汪碧水。虽然是人工水库，但碧绿色的湖水映衬着远山，显得格外美丽。可以在此从高处眺望水库的景色。之后前往定日县途中【眺望宗山古堡】到达后集体晚餐，入住宾馆休息。　  

餐：早餐/晚餐    宿：绒布寺客栈（珠峰条件有限）

       早餐后日喀则出发，驱车至珠峰出发5公里处到达鲁鲁边检站，检查边防证和身份证，然后翻越【加乌拉山口】站在海拔5200米的加乌拉山口，举目眺望，喜马拉雅山脉群峰近在眼前，洛子峰、马卡鲁、卓奥友峰等8000米级雪峰一字排开，壮观非凡，这是世界上唯 一可以观赏4座8000米级雪峰的雪山垭口，除却壮美的雪山，脚下是蜿蜒的盘山公路，环旋缠绕、蜿蜒曲折，九曲十八弯，风景是世界的，加乌拉山口是全世界为壮观的雪山观景台。  抵达珠峰大本营山脚下－【绒布寺】（海拔5154米，如需参观，门票自理，不建议进入），很多登山专家认为绒布寺所在地正是观看珠穆朗玛峰的佳位置，看珠穆朗玛峰好的时间是－日出或者傍晚夕阳西下时分，此时景色是宜人。【珠峰景区】珠峰藏语意为“圣母”，海拔8848米，为世界第1高峰，是一条近似东西向的弧形山系，位于喜马拉雅山中段之中尼边界上、西藏日喀则地区定日县正南方。清康熙五十六年（1717年）编绘的《皇舆全览图》中作“朱母郎马阿林”，精确地标出此峰位置。1858年印度测量局在英人主持下擅将该局前局长额菲尔士（S．G．Everest）的姓氏命名此峰。1952年中国政府将此峰正名为珠穆朗玛峰。山体呈巨型金字塔状，有巨大冰川，长达26公里。山下有世上很高的寺院绒布寺。1960年5月25日和1975年5月27日中国登山队先后从北坡登上峰顶。今晚绒布寺客栈入住，集体晚餐。

餐：早餐/晚餐   宿：日喀则宾馆标间

          早晨起早看朱峰日出，当群峰还在黎明中沉睡，珠峰已披上犹如女神华服般绚丽夺目的朝霞。伴着珠穆朗玛峰升起的第－缕霞光穿行在巍峨壮丽、气势磅礴、蜿蜒千里的喜马拉雅山脉，然后带着对珠峰的留恋，途径【加乌拉山口】返回日喀则，集体晚餐。

餐：早餐/晚餐           宿：当雄县宾馆标间      

        早餐后前往【扎什伦布寺】的藏语意为“吉祥须弥山”，是格鲁派六大寺院之一（其余五个是：甘丹寺、哲蚌寺、色拉寺、塔尔寺、拉卜楞寺），也是藏传佛教格鲁派在后藏地区规模较为庞大的寺院。公元1447年由格鲁派祖师宗喀巴大师的弟子根敦珠巴主持创建，历时12年方才建成。自四世班禅之后，扎什伦布寺成为历代班禅驻锡之地。寺内还藏有珍贵文物多种，其中价值较高的要算悬挂在“加纳拉康”内清乾隆皇帝的画像和收藏在此的各种文物。有宋、元、明、清时代的影青、青花、龙泉等名贵瓷器，有丝或织绵的佛像卷画，有玉石、水晶等工艺品和明代铜佛等，都是传世的珍贵文物。几乎都是沿着【雅鲁藏布江河谷】走的，路边的青稞地和整齐的藏式民居，都是摄影的好题材。到达尼木县检查站，不过检查站左转的公路就是到达【尼木(大竹卡)】尼木县城的乡道，道路虽窄但风景非常漂亮。到达当雄集体晚餐，入住休息。

餐：早餐/晚餐           宿：青龙旅游小镇 宾馆标间      

        早餐后前往网红打卡地-隐世秘境【圣象天门景区】沿途景色非常美，路的两旁就是羌塘草原。神秘的去处--"圣象天门"。它静静藏匿与纳木错的北岸，隔着圣湖与神山念青唐古拉对望。这是老西藏心中深藏的天边秘境，也是所有西藏美景中极具特色之地它有着惊世骇俗的风光，当你站在高崖之上，苍鹰盘桓在天地之间，你已无法分清面前的水天一色。当你站在圣湖岸边，任由水浪拍打浑然天成的水湾，你会有幻觉仿佛站在辽阔的大海之前。你向远处眺望，高大的念青唐拉神山，鼎立在天地之间，你才恍惚回转，原来你还在美丽的雪域高原。之后游玩【月亮湾】徒步前往高崖之上，那里可以俯瞰整个壮美的纳木错，辽阔的湖景平铺天地这间。浑然天成的水湾，就出现在眼前，与那湛蓝的湖水相接。构成了天地间的画。夕阳西下，金光落在镜子般的湖面，闪闪发亮。那一刻、那一时。你会盼望时光能静止不动，停下来！停下来！心都被软化········天边的缤纷被一层灿烂的金黄所点缀,从原来朝霞最红最浓处亮起,有几处特别亮,短短一刻间,竟将原来的主色红与蓝挤到了一边。远处的天,一丝丝,一抹抹,片片,一层层,全是金黄的云霞,稀稀疏疏布满了半壁蔚蓝！前往宾馆稍事休息，集体晚餐，圆桌上的谈资应该还是圣象天门的圣境、圣景。

餐：早餐           宿：无住宿

      早餐后当雄出发，沿途藏北草原上成群的牦牛，风景极美。再向前就是【念青唐古拉山】的观景台，在这里可以很清晰的看到念青唐古拉山。念青唐古拉山海拔7111米，山上终年是永冻得冰川，是纳木措的固体水源，藏族人将它看作是纳木措的保护神，神山与圣湖终生相伴。（特别注意在观景台拍摄经幡和白塔一定要避开藏族的牦牛或藏獒等动物，以免和藏族朋友产生不必要的误解）翻过那根拉山就能看到【纳木措】的倩影，纳木措在藏语里是“天湖”的意思。车继续在藏北草原中穿行，路边成群的牦牛和雪白的羊群，帐篷前劳作的藏族阿佳......如果车上再放着高分贝的藏歌，这种感觉一定会让你终生难忘。喜欢摄影的朋友一定不要错过这难得的机会。过了景区安检左转有个观景台，这里也是拍摄的好地方。纳木措漂亮的不似人间！一定能让你出大片！【扎西半岛】也叫吉祥爱情岛，是纳木错最大的半岛，也是游览纳木错最重要的景点。经【藏北草原】前往拉萨，藏北草原是中国五大牧场之一，牧民们在这儿创造了梦幻迷离藏北草原 、色彩斑斓的游牧文化。不仅有远古岩画，也有许多古象雄国的遗址，英雄格萨尔王的足迹及故事遍布藏北，玛尼堆，经幡、古塔随处可见，为苍芒的大草原增添了几分神秘的色彩。游玩结束送往拉萨火车站散团。

   温馨提示：

1.今日您可以感受一下舌尖上的西藏：难忘的西藏美食酥油茶，青稞酒，牛羊肉，糌粑，朋必，牦牛酸奶，松茸高汤，烤藏香猪，土豆包子 ·····

2.最有一天有活动安排，返程请尽量购买活动结束后第二天的机票，充分休息后返程最佳！